Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Производителя мороженого признали банкротом — подробности
  2. Чиновники придумали, как будут «спасать» крупное предприятие, которое «отжали» у приближенного к Лукашенко бизнесмена
  3. Доллар больше не будет таким дешевым: новые причины для роста выше трех рублей. Прогноз по валютам
  4. Трамп заявил, что Зеленский может «завершить войну практически немедленно», и предложил для этого отказаться от двух вещей
  5. «Я приехал и уехал, а вам жить вместе». Макс Корж прокомментировал скандал, связанный с его концертом в Варшаве
  6. Лукашенко провел телефонный разговор с Путиным
  7. Трамп выразил надежду на скорое освобождение «1300» человек в Беларуси
  8. «Больше похоже на капитуляцию». Главные выводы мировых СМИ о встрече Трампа и Путина
  9. Несколько пенсионных изменений появится в скором времени — рассказываем
  10. «Почему-то развернули семью из четырех человек». Что пишут в чатах беларусы, которые почти сутки ждут выезда в Польшу
  11. «Почтальонша закричала, что шифровки больше доставлять не будет». Эти минчане в 80-х устраивали очень креативные акции — рассказываем
  12. Стало известно, какие требования выдвинул Путин на Аляске для завершения войны в Украине
  13. Беларуска удалила в Telegram переписку «для всех», но через неделю она «всплыла» у ее собеседника. Спросили у экспертов, как такое могло произойти
  14. «Газ идет отовсюду, я чувствую, что умираю». Среди сотен жертв этой жуткой катастрофы, изменившей Европу, был и беларус — рассказываем


/

Если в период зимних праздников нет радостного настроения, то это может быть связано с накопленным стрессом, усталостью, рутиной или разочарованием от того, что ожидания не совпали с реальностью, рассказала руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго, пишет госагентство «Минск-Новости».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY

Она также дала советы, как все-таки найти и сохранить настроение после праздников. По ее словам, в первую очередь нужно попробовать найти хотя бы несколько часов, чтобы проанализировать прошедший год и сказать себе спасибо за достижения и победы. Если же что-то пошло не по плану, важно не винить себя. Также она советует поставить цели на 2025-й.

«Обращайте внимание на красоту вокруг, праздничный антураж. Все эти свечки, гирлянды, фонарики, игрушки и нарядные елки поднимают настроение. Кроме того, теплый свет, который они излучают, повышает уровень комфорта и снижает стресс», — рассказала Кавриго.

Также поднять настроение помогут, например, рождественские комедии, прослушивание новогодних песен, особенно тех, которые вызывают приятные воспоминания.

Еще один совет — чаще гулять по городу, а не спешить домой, чтобы быстрее окунуться в рутину. Специалист предложила вместо этого заглянуть на новогоднюю ярмарку, устроить фотосессию в многочисленных праздничных локациях.

Можно также поднять себе настроение, порадовав не только себя и близких, но и тех, кому нужна помощь, например, помочь приюту животных, дому престарелых или детям из детских домов, считает эксперт.

Кроме того, самочувствие может зависеть от дефицита витаминов и других питательных веществ, отметила она.

«Витамин D — основа всего, поскольку без его должного количества остальные витамины не усваиваются. Более того, его рекомендуется принимать людям пожилого возраста, которые больше других подвержены риску развития инфекций. Так как это иммуномодулирующий витамин, его употребление показано тем, кто находится на больничном», — сказала Кавриго.

По ее словам, еще одно полезное органическое соединение — витамин С. Он жизненно необходим для иммунной системы, ведь служит мощным антиоксидантом, защищающим организм от действия свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки.

В случае дефицита цинка, селена и омега-3 тоже может ухудшаться самочувствие.

В целом же, как советует эксперт, самое главное — прислушиваться к себе: что вам конкретно необходимо в эти дни, что хотите получить от праздничного периода.