Прошло уже больше 30 лет с тех пор, как Советского Союза не стало, а внутренний «контролер из ЖЭКа» все еще живет в нашей голове. Он смотрит с неодобрением, когда мы мечтаем о большем, заставляет чувствовать вину за желание отдохнуть и шипит, мол, «нечего тут выпендриваться». Вместе с ресурсным психологом Валентиной Марченко издание Tochka.by рассмотрело наиболее популярные и вредоносные убеждения, которые все еще влияют на нас, — мы перепечатываем этот текст.
«Много хочешь — мало получишь»
Откуда: в СССР личные амбиции часто подавлялись — надо «быть как все».
Чем вредит: формирует страх желать большего, мешает ставить амбициозные цели, просить достойную оплату, расширять свое дело.
«Этой фразой обрезали крылья миллионам детей и навязывали мнение, что хотеть — опасно и грешно, а просить — стыдно и нескромно. Настоящий стоп-кран для личных желаний!» — считает психолог.
Взрослый человек с такими установками часто боится даже говорить о мечтах вслух, обесценивает свои цели и заранее отказывается от возможностей, даже не попробовав.
«Не жили богато, нечего и начинать»
Откуда: опыт дефицита и уравниловки.
Чем вредит: обесценивает стремление к достатку, отбивает любой интерес инвестировать, строить амбициозные проекты или выходить на другой финансовый уровень.
«Когда человек говорит себе: „Мне и так нормально“, хотя на самом деле он хочет по-другому и чувствует неудовлетворенность, это оно!» — комментирует психолог.
Установка держит в зоне скромности, мешает мечтать и расти. Ведь если в роду никто не жил богато, зачем пытаться? Все равно не получится, да еще и опозоришься!
«Не выпендривайся»
Откуда: беспокойные и неординарные дети — головная боль родителей, учителей и воспитателей еще с детского сада.
Чем вредит: блокирует развитие личного бренда, креативность и свободу творчества, мешает продвигаться по карьере.
«Одна из самых коварных установок. Люди с этим убеждением часто сами себя обесценивают, боятся выделиться и получить ярлык „слишком умные, заметные или успешные“. А в довесок — изрядную порцию зависти и осуждения», — считает Валентина.
«Сор из избы не выносят»
Откуда: культ закрытости, недоверие к чужим.
Чем вредит: мешает просить о помощи, строить доверительные отношения.
«Если у тебя проблемы — молчи, не показывай слабость. Не жалуйся! Проблемы стыдно обсуждать, слабости нужно прятать, а душевные боли нужно глушить трудом или алкоголем. Люди с этой установкой не умеют просить о помощи и чувствуют вину за то, что ноют. Пойти к психологу у них под внутренним запретом», — комментирует Валентина.
Так и живут. Внутри — одиночество, подавление своих истинных чувств и эмоций, стыд за уязвимость. Снаружи — маска «у меня все под контролем». В бизнесе это выражается в трудоголизме и повышенной требовательности (перфекционизме).
«Кто тебе правду скажет, если не … (мама, бабушка, отец)?»
Откуда: авторитарная модель семьи, где родитель всегда прав.
Чем вредит: лишает критического мышления, мешает доверять себе и другим.
«Установка подрывает веру в себя, рождает зависимость от чужих мнений и вечную потребность в одобрении. Синдром самозванца цветет пышным цветом. Во взрослой жизни человек сомневается в себе, даже когда объективно успешен», — замечает психолог.
Взрослый выступал как главный судья и знаток в жизни. При этом «правда» практически всегда звучала в виде обесценивания, критики или сравнения, но детский ум верил ей безоговорочно.
«Твой папа ничего не умеет, только лежит на диване»
Откуда: гендерные стереотипы (мужчина — ленивый, женщина — страдалица).
Чем вредит: формирует токсичные модели отношений — недоверие к партнеру, привычку тащить все самой, — перегруз и усталость.
«Это не просто фраза, а полное обесценивание мужской фигуры в глазах ребенка. Девочки с таким опытом часто вырастают с убеждением, что на мужчин рассчитывать нельзя, и при этом безуспешно ищут сильного мужчину. А у мальчиков появляется внутренний запрет на расслабление или уязвимость и убеждение, что женщина все равно все сделает сама и по-своему», — считает психолог.
В бизнесе это ведет к повышенному контролю, отсутствию доверия и гиперответственности.
«Яйца курицу не учат»
Откуда: иерархия — «старшие всегда правы».
Чем вредит: блокирует обучение новому у юных. Молодым специалистам сложно выполнять заказы (оказывать услуги) для более старших людей и солидных фирм.
«Установка мешает выражать мнение, заявлять о себе, расти в профессии. Человек может годами оставаться в роли ученика, даже если он уже сам готов учить других», — добавляет психолог.
Фраза ставит крест на диалоге между поколениями. Младший по возрасту автоматически становится «неопытным» вне зависимости от знаний и достижений.
«Ты же старшая, ты должна…»
Откуда: гиперответственность с детства.
Чем вредит: ведет к выгоранию, о себе думать нельзя, своих желаний нет.
«Гиперответственность за других, чувство вины и „должен/должна“ вместо „хочу“ — встроенный режим жизни для тех, кто вырос под этой фразой. В детстве человек привык отвечать за младших, в подростковом возрасте — за родителей, во взрослой жизни — за весь мир», — замечает Валентина.
В итоге люди рядом либо сидят на шее, либо вынуждены бежать от гиперопеки, а у самого человек нет умения останавливаться, отдыхать, просить. За привычным «я справлюсь» прячутся усталость, горечь и нереализованные желания. И постоянное чувство вины, если вдруг посещает мысль, что «хочется просто побыть собой».
«Я — последняя буква в алфавите»
Откуда: культ самопожертвования.
Чем вредит: ведет к игнорированию желаний, занижает значимость своих чувств и потребностей.
«Эту фразу говорили с воспитательной целью, чтобы сбить спесь или научить скромности, а в реальности уничтожали ей самоценность ребенка как личности», — считает Валентина.
Сегодня это проявляется в страхе заявить о себе и в заниженной самооценке. Установка приучает ставить себя на последнее место, мешает просить о повышении, называть и устанавливать цену своих услуг, строить бизнес на собственных ценностях. Потому что внутри сидит ощущение «я — неважный, я — лишний».
«Красивый сервиз — для гостей и на Новый год»
Откуда: ожидание «особого случая» вместо радости здесь и сейчас.
Чем вредит: лишает удовольствия от жизни.
«Установка говорит: „Лучшее — не для вас, а для кого-то другого и в какой-то особенный день“. А в повседневной жизни — простая кружка, старая скатерть и скромность», — замечает психолог.
Человек с таким мышлением годами бережет вещи, себя, свои желания. В итоге у него копятся красивые тарелки, нереализованные мечты и ощущение, что жить по-настоящему еще рано.
Как избавиться от этих установок
Методы простые, но требуют желания меняться и честности с собой.
1. Осознание. Выписать крылатые фразы, которые слышали в детстве и помните до сих пор или часто повторяете сами (те, что крепко прописались на подсознании). Например: «Молоко на губах не обсохло», «Богатые тоже плачут», «Деньги портят людей» и др.
2. Поиск альтернативы. Напротив каждой фразы написать более поддерживающую и разрешающую мысль. Например: «Деньги — это ресурс для моих возможностей», «Я достоин хорошего каждый день», «Много хочешь — много и сделаешь».
3. Изменение установки. Замечать, как старые установки влияют на решения, которые собираетесь принимать, и каждый раз в моменте выбирать новое поведение. Не идеальное, а просто немного другое. Главное — постоянно.
